co pod

[...] postów dostają radę: "1700kCal B130, Ww 130, reszta z tłuszczu". Rady te są od zapalonych forumowiczek z około 3-miesięcznym stażem. Na górze w promowanych linkach macie podwieszoną pewną sugestię. Tylko raz zauważyłam, żeby ktoś ze znawców skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). [...]

[...] tułowia 4 x 15 2. Wyciskanie sztangi siedząc 4 x 15 3. Szrugsy 4 x 15 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków siedząc nachwyt 4 x max 2. Uginanie nadgarstków siedząc podchwyt 4 x max 3. Zwijanie 4 x max Dzień 4 (Sobota) Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5 x 15 2. Wykroki do przodu ze sztangielką 5 x 15 3. Wspięcia na palcach ze sztangą 5 [...]

[...] (licencja, przynależność klubowa itd itp) Tak więc nawet jeśli student (i tylko student) zdobędzie pierwsze miejsce w konkretnej kategorii wagowej, to nie będzie brany pod uwagę w prowadzonej klasyfikacji II Mistrzostw Śląska i Zagłębia. Będzie brany tylko pod uwagę w klasyfikacji Akademickich Mistrzostw Śląska. Oczywiście jest sporo osób, [...]

[...] tylko dlatego ze sie jest w 10% spoleczenstwa, ktore cos dla siebie robia, taka satysfakcja dla samej satysfakcji. A wiecie ciekawa dyskucja i prawdziwa byla na amazonie pod jedna z ksiazek o tym jak przedluzyc sobie zycie. jeden lekarz powiedzial ze ze swojego doswiadczenia moze powiedzic jedno, nawet jak robienie czegos przedluzy komus [...]

Monia no fajna siłka i widziałam te dwa wyciągi pod oknami, ale zajęte były w ogóle jestem w szoku, że tyle tam sprzętu jest, a siłownia niewiele większa przecież od tej na Trzebnickiej. Fajna siłka, dobrze, że jest sprzęt z Olympa a nie jakieś cukierkowo-różowiutki Będę tam jeździła, bo już wiem, że powrotny autobus mam bezpośrednio pod dom Ja [...]

[...] oraz łatwości oceniania walki oraz przyznawania punktów, obyło się bez kontrowersji i protestów na niesprawiedliwe wyniki. Tu należą się gratulacje oraz oczywiście podziękowania za pomoc, wszystkim, którzy chcieli zapoznać się z przepisami podjąć trudom sędziowania. Zawodnicy w klasie B pokazali się z bardzo dobrej strony, na szczególne [...]

Mocne nogi, to podstawa na selekcji jeżeli chcecie Ją przejść. Dlatego bardzo ważnym elementem w treningu są nogi! Ja mam obrany plan na nogi, taki Przysiady z 20kg plecakiem 4 serie po 50 powtórzeń Wykroki również z plecakiem 4 serie po 20 wykroków Przysiady bez plecaka z wyskokiem Wznosy na palcach bez plecaka, jest to ćwiczenie na łydki. Można [...]

[...] że pytań o trening było mase - (swoja drogą bardzo rozczarujemy się przy marszu 50 km, czemu nogi bolą jak robilismy przysiad 150 kg x 10 - siła jest ważna, ale konkretnie pod selekcje - sam szczyt piramidy , najmniej istotny jesli chodzi o przygotowanie...) Ponawiam pytanie które zadał ZNIW, co z interwałami, jak przekłada sie to na selekcje, [...]

[...] za tydzień robię w nich kolejny 'spacerek' 40km w 'górzystym' Pomorzu w tym przeprawę przez rzekę. Docelowo o ile nie kupię czegoś lepszego bezpośrednio nadającego się pod selekcję - idę w nich. Ja mam też na oku Meindl Island ale bardzo cenną opinię napisałeś Zniw.Jeżeli są zbyt toporne to chyba trzeba celować bardziej w lżejsze trekingi. [...]

Marek, daj znać co z moim oytaniem z poprzedniej strony. Konieczne musi być zdjęcie, czy opis najlepszego wg nas wyposażenia też bedzie brany pod uwagę? Pozdr

[...] Questami mialem SALOMON X ULTRA MID GTX, z ktorych bylem(ba jeszcze jestem) bardzo zadowolony. Bez zadnej impregnacji daja rade, no moze nie nadaja sie na przeprawe rzeczna:P . Biorąc wiec pod uwage , iz model Quest jest lepszym modelem z tego co mnie zapewnialy osoby ceniace sobie Salomony, mam nadzieje ze dadza rade w ciezszych warunkach.

a tak z ciekawości, operatorzy gdy nie sa na misji moga nosic brode? Ogólnie w wojsku możesz nosić brodę za zgodą dowódcy i jeżeli jest ona schludna :) I z tego co mi jeszcze wiadomo, to w wojskach specjalnych regulamin jest trochę pod tym względem elastyczny :P

[...] stopra" -nie potrzebuhjesz wieliu cw na dany miesien, a juz na pewno nie na klate i lapki. -trening nie bedzie zbyt ciezki na poczatku kazdego z cykli, za to pod koniec poczujesz co to jest zrobic 10 serii na stalym ciezarku... -Jako ze masz bardzo slaby triceps a w dodatku jestes extremalnym ekto lepiej dam waskie wyciskanie... [...]

[...] ledwo dychałam. Tętno 170-180 uzyskałam już od drugiego interwału,a jak tylko startowałam w połowie marca z tym treningiem to udało mi się na taki poziom wskoczyć dopiero pod koniec interwału,więc nie wiem czy to dobrze czy nie. Miska Głodno mi coraz bardziej. Wczoraj wpadł omlet i dwie kromki chleba z masłem niewliczone#-P co dało sporo ponad [...]

[...] wsparcia u ciebie juz pare razy bylem, ale jeszcze sie nie wpisalem dlonrA - w pokoju mam na stale stojaki i obciazenie, a lawke trzymam w przedpokoju, gryf dlugi trzymam pod lozkiem, ale generalnie i tak jest rozpyerdol i zaden normalny czlowiek w moim wieku raczej tak nie mieszka dzieki za soga [...]

[...] werwy, bo dałem z siebie wszystko w poprzednim, ale pompa na dobrym poziomie. Biceps jak zwykle technicznie, w końcu potrafie wykonywać uginanie w oparciu o kolano tak, że pod koniec serii biceps piecze jak cholera :). Musze sie poważniej wziąc za brzuch, raz, że mam małe 'kostki', dwa, że to wskazane przy moim schorzeniu..ale zazwyczaj brak [...]

[...] w granicach 8.5%. Na początku spadało szybko, teraz zaczyna sie lekka stagnacja i kazdy 0.1% będzie cięzko spalić ale robie co mogę. Strasznie wymiótł mnie Mitotropin, prawdopodobnie najlepszy spalacz jaki w zyciu bralem od czasów kiedy (chyba z 8 lat) wycofany został z amerykańskiego rynku adipokinetix który mial w skladzie efedryne i johimbine [...]

[...] szarpiac, przewracajac, uderzajac itd. Zachowuje sie jak napastnik i one tez dra sie, wymyslaja nam itd. Oczywiscie realizm nie moze byc pelny, bo przeciez nie mozemy podczas ataku uszkodzic cwiczacych, ale uwazam, ze te ataki sa najbardziej realistyczne jak to tylko na treningu mozliwe. Mysle, ze jesli chce sie zachowac bezpieczenstwo, to [...]

[...] powtorzen 1 badz 2X8. Trening grupy minimum 2 razy w tygodniu ale za to na malej objetosci czyli starasz sie w seriach roboczych nie przekraczac sumarycznie 25 powtorzen pod ta zasade rownie dobrze podchodzi 5x5 zrobione na 75 % maxa. Natepna zasada to nigdy w zadnej serii nie dochodzisz do zalamania miesniowego. Ten mix pozwoli Ci trzymac [...]

[...] plan treinigowy, który mam obecnie gdzieś do końca marca. jego będę chyba kontynuować w domu, chyba że wcześniej na jakiś rekonensans siłowni się wybiorę, bo mam ich parę pod nosem, więc nawet z buta mogę, bez jakiejś szczególnej wyprawy (tzn. psychicznie się trzeba nastawić tylko) . a już kolejny plan - a zakładam, że będzie to zapewne powrót [...]